Jet to plan dla początkującego na wzmocenienie stawów i ścięgien.Wszystko jest wporządku.Meślę,że co miesiąc będzie Ci stawiał coraz większe wymagania.Pozdrawiam.
plan jak plan, dla mnei lipa... to zalezy od czego innego czy moze byc... Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-05-22 12:26:10
[...] klate 30kg. Ogólnie osobiście mam szacunek dla ludzi co próbują zrobić coś ze sobą a nie siedzą tylko przed TV i wpie*** jakieś syfiaste żarcie. Na początek zacznij ćwiczyć planem ogólnorozwojowym. Powoli wejdź na obroty. Zbuduje solidne fundamenty do dalszych ciężkich treningów. ACT to plan dla Ciebie [...]
ogolnie to jest plan dla mojego brata i jego kumpli ja juz choddze na silka rok ale nie pamietam jaki plan byl na poczatku ogolnie przyrost masy najlepiej jakis 3 dniowy
marian126d nie masz co z czasem robic? wiecej,nie znaczy lepiej. poczytaj o full body.to typ treningu odpowiedni dla ciebie. kilka ciezkich cwiczen 3 x tyg. i bedzie lepiej,niz ok. posty drsquat'a. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html (tutaj znajdziesz plan dla siebie) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html pozdrawiam.
DWUBÓJ OLIMPIJSKI
jak tylko dojdzie stalowe obciążenie to zaczynam e:bo wcześniej miałem ćiężary z płytek chodnikowych co groziło ich potłuczeniam no teraz mam w końcu stalowe w podrzucie udalo mi się 85kg a w rwaniu 55, teraz tylko znajdę jakiś plan dla początkujących i jazda!!! Zmieniony przez - Ghor w dniu 2007-02-21 16:02:41
Trenować zacząłem od 5 misięcy a planu nie ułożyłem.Będąc na siłce dopiero rozmyślałem jaki partie mięśniowe mam ćwiczyć. Dlatego prosze o nowy plan dla 15 latka wraz z menu posiłowym.(waga 50 kg wzrost:gdzieś 169cm) Na siłke chodze we wtorek,czwartek,sobote i niedziele. Jeżeli któś będzie skłonny napisać ten plan to będę bardzo wdzięczny. [...]
Właśnie o tym gotowcy wspomniałem (łopatologicznie: tym który wkleiłeś, "plan dla pocz") - Wazz wkleił go w poście. Zastąpić możesz, ale nie bd jakichś kosmicznych efektów. Pod sztuki walki idealnie Lafay, ale rób co chcesz (I tom masz za friko w necie).
Koziu_04 OK ale dla kogo ten plan ??? dla kolegi twojego , zapoznaj się z regulaminem i wypełnij ankietę w dziale . :-) co do planu przysiad i martwy na jednej sesji to morderstwo CUN i prostownika wyciągi nie mają miejsca w planach FBW, biceps i triceps na jednej sesji też może mieć niekorzystny wpływ , pamiętaj że FBW to ciężkie ćwiczenia [...]
[...] zrób sobie ją w środe .to tak z lekka . jeśli masz ciężary takie jak na zawodach ogólno polskich typu MPJ czy MPS tzn 2,5kg i 1,25 kg to jesteś w super sytuacji a o to mój plan dla ciebie pon Ławka płaska 5 serii (75kg x 5; 77,5kg x 5; 80kg x 5 80kg x 5; 82,5kg x 5 ) reszta może być co napisałeś oprócz skosu(obojętnie czy to skos góra czy dół) [...]
Przeczytałem artykuł wiele rzeczy mi wyjaśnił. Dziękuję Ci za linka. Wieczorem usiądę i spróbuje ułożyć jakiś plan dla siebie uwzględniając sprzęt jakim dysponuję, wkleję go tutaj i będę czekał na odpowiedź czy dobry.
Yelop... ze tak spytam z ciekawosci. Dlugo juz cwiczysz? jak chcesz to ja na dzis (tak za 2-3h) zrobie plan dla siebie ( w koncu jakas zmiana) = to moge go tutaj wkleic;) a bedzie dosc podobny, tyle ze np. na klatke raczej na sztangielkach niz sztandze.
[...] rowniez najlepszym pomyslem nie jest. proponuje sumienna lekture moich postow: (posty z nickiem: drsquat) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html (tutaj znajdziesz plan dla siebie) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html (...a tutaj kilka waznych info dodatkowych) buduj podstawy-fundament swojej sylwetki poprzez skupienie sie na [...]
Na najszerszy robie wiosłowanie sztangą wąsko podchwytem.OK.I teraz moje pytanie czy jest jest to za bardzo intensyne połączenie?Polecam obserwować siebie. Taki sam plan dla jednego będzie Okay a dla drugiego zbyt intensywny. Ty masz 2 lata stażu, jesteś młody, masz dużo czasu na regenerację.
Dziennik na 5 dni, czyli... dwie Marty trenują nie na żarty %-) Foty str. 5,9,13,16
[...] znaczy, że druga Marta tak samo trenowała i z podobną intensywnością. I to też nie jest do Ciebie Oliques: "ale Kopt nikt przecież Lady Marcie niczego nie zadał żaden plan dla niej nie istniał, ona SAMA decydowała co zrobi" Niemniej po coś założyła "dziennik" treningowy Opowiem Wam taką historyjkę z Egiptu. Trenują sobie [...]
Dajcie plan dla mojego kolegi.Trzeba mu troche schudnąć.W zime ćwiczył troche czasu.I teraz znów zaczoł troche cwiczyć, robił wszystko po trochy na każdym treningu zeby sie przygotowac do ćwiczeń z rozpisanym planem.Zaporponujcie jakis plan na ćwiczenie 3 razy w tygodniu.
okradamy10 chlopie,ogarnij sie troche! dla kogo ten plan? dla wujka,dziadka,siostry? napisz jak najwiecej o sobie i swoich wczesniejszych doswiadczeniach z silownia. wtedy,bedzie mozna cos powiedziec. a swoja droga-nie ukladaj juz wiecej planow-bierz gotowe rozwiazania. GDZIE SA PRZYSIADY!!!!
SOGi są namniej ważne, nic nie znacza. Masz post, masz tam gotowe plany, więc troche wysłku nie zaszkodzi, na 1 stronie masz gotowy plan dla siebie.Więc co w tym trudnego?
Jeśli nie ma przeciwskazań medycznych do wykonywania jakiś ćwiczeń to plan dla kobiet nie rózni się niczym od planu dla mężczyzny. Pzdro
Domator - osiągniesz więcej niż myślisz
bez urazy ale do dupy ... 1) na początek nie wykonuj 2-ch razy jedną partie w tygodniu treningowym 2) zapomniałeś o plecach nogach przedramieniu brzuchu przeczytaj cały ten temat łoncznie z wypowiedziami czyli te 10 stron i wszystko bedzie jasne nawet pewnie plan dla siebie znajdziesz bąć napiszesz własny
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
